ウォーキングの効果
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ウォーキングは、歩くことで健康や体力アップを目的とした運動のことです。
幅広い意味で考えれば散歩もウォーキングの一種と言えなくもないですが、これは運動が主目的ではないため
本来の目的とは異なるかもしれません。脳活性をウォークをはじめとしたウォーキングは、ダイエット目的で行う人も増えています。
ジョギングほど体に負担はかかりませんし、歩く距離やスピードを自由に設定できます。負荷を増したいならちょっとしたダンベルを持つことで、
簡単に運動の強度を変えることができます。音楽を聞きながらだと数キロなどあっという間に歩けてしまいますし、
終了後は、適度な疲労と爽快感に包まれます。このため、日々のウォーキングにはまってしまう人も増えてきています。
地面を踏み締める一歩一歩に意識を払いながら、景色を楽しみつつ行うことで、脳活性ウォークのような効果を出すことができるでしょう。
お年寄りのボケ防止にも有効です。
脳活性トレーニング
脳活性ウォークだけでなく、脳トレをはじめとした脳みそのトレーニングが巷ではブームです。 ゲームや書籍のクイズやパズルを解くことで鍛えるものから、実際に体を動かして行うものまで。 さまざまな種類のものが出ています。これだけ多くのものが出ているということは、言いかえれば、 一口に頭を良くするといいっても、頭のどんな能力を鍛えるかが異なっていると言っていいでしょう。 これは体を鍛える場合と同じですね。究極的には、頭をよくしたいなら、身の周りにあるものすべてがトレーニング道具と言えます。 はしやエンピツなども使い方次第では、十分に知能アップに貢献しますし、ドリルなどを使えば知識と記憶力アップにつながります。 重要なのは、頭を良くするという漠然とした目標を追うのでなく、どんな能力を鍛えないのかをはっきりさせて、 それにあったトレーニングを行うことではないでしょうか。